O litoral fluminense é diverso e oferece desde praias urbanas movimentadas até paraísos escondidos. Na capital, Copacabana se destaca pela faixa de areia ampla, mar calmo e o famoso calçadão com ondas portuguesas criado por Roberto Burle Marx; o passeio costeiro de 4,5 km permite apreciar o pôr do sol e praticar esportes.
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A vizinha Ipanema ganhou fama internacional com a música Garota de Ipanema; o trecho conhecido como Posto 9 atrai jovens, esportistas e proporciona bela vista do Morro Dois Irmão. Ao lado está o Leblon, mais tranquilo, com quiosques charmosos e um mirante que oferece panorâmica da orla. Para quem busca natureza preservada, as praias selvagens da Zona Oeste, como Prainha e Grumari, são Patrimônio Ambiental. Prainha tem ondas perfeitas e área de preservação, sendo recomendável chegar cedo. Grumari encanta com águas claras, areia fina e vegetação nativa.
Fora da capital, a Região dos Lagos guarda tesouros. Praia Vermelha, no bairro da Urca, é conhecida como uma das mais limpas da Baía de Guanabara; suas águas calmas ao pé do Pão de Açúcar, entre dois fortes, permitem banho tranquilo. Em Arraial do Cabo, a Praia do Forno é acessada por trilha de 540 m ou barco e possui areia branca, mar azul‑turquesa e serviços simples como restaurantes e aluguel de snorkel. A Praia do Farol, considerada uma das mais belas do país, fica em área militar com acesso restrito a 250 visitantes por vez e tempo de permanência de cerca de 40 minutos. No mesmo município, as Prainhas do Pontal do Atalaia formam duas faixas de areia que se juntam na maré alta; o acesso é por escadaria ou barco, e a paisagem lembra o Caribe.
